Olahraga Krav Maga yang Merupakan Salah Satu Jenis Beladiri

Olahraga krav maga merupakan salah satu jenis beladiri yang bisa bermanfaat dalam mempertahankan diri ketika mengalami situasi mengancam. Gerakan yang digunakan oleh olahraga ini yang mengadopsi dari tinju, gulat, dan pertarungan jalanan.

Bahkan untuk tekniknya mengadopsi dari judo dan karate. Olahraga bela diri krav maga dikembangkan pada tahun 1940 oleh Israel Defence Force dengan tujuan untuk mempertahankan diri dalam pertarungan jarak dekat.

Namun seiring berjalannya waktu seni bela diri ini semakin dikenal di seluruh dunia. Apabila Anda ingin mempelajari bela diri yang beda dari maka jenis ini bisa menjadi salah satu solusi.

Teknik Dasar Dalam Olahraga Krav Maga

Jika tertarik dengan olahraga bela diri krav maga maka harus mengetahui beberapa teknik dasar ini. Berikut beberapa teknik dasar tersebut yaitu:

1. Tendangan Selangkangan

Dalam gerakan ini maka Anda harus menendang pada bagian selangkangan dengan cepat dan kuat secara maksimal. Cara memulai teknik ini pertama harus mengambil posisi ketika menghadapi lawan sambil meletakkan kaki terkuat berada di belakang.

Kemudian tendang kaki secara lurus mengarah ke pangkal paha lawan dengan melibatkan pinggul dan paha depan Anda saat melakukan gerakan. Kemudian condongkan tubuh sedikit ke belakang agar menjaga keseimbangan ketika menendang.

Lakukan tendangan dengan kuat dan cepat semaksimal mungkin dengan menggunakan bagian tulang kering di mana tidak disarankan untuk menggunakan kaki atau lutut.

2. Menghentikan Pukulan

Teknik olahraga krav maga ini bertujuan untuk melindungi diri dari serangan sehingga jika berhasil memungkinkan Anda untuk melakukan serangan balasan. Langkah untuk melakukan teknik ini di mana saat lawan mendekat maka angkat salah satu lengan dengan kondisi jari terbuka serta sikut sedikit tertekuk.

Kemudian pukul lawan dengan mengangkat lengan ke dalam lengan lawan sehingga lawan tidak bisa menyerang bagian wajah Anda. Dalam teknik ini Anda dituntut untuk memiliki refleks yang cepat terutama dalam menggunakan tangan.

Karena nantinya Anda harus mengepal tangan yang lain untuk memukul lawan di salah satu titik lemahnya di bagian wajah seperti tenggorokan dan rahang.

3. Teknik Meloloskan Diri dari Cekikan Leher

Apabila lawan mencekik leher dari belakang maka Anda harus tahu bagaimana cara melarikan diri agar pasokan udara tidak berhenti. Caranya adalah langkah kaki kiri harus menyilang di belakang kaki kanan kemudian turunkan tubuh ke bawah dengan cepat. Lalu balik badan dan putar bahu kiri Anda dengan cepat untuk membantu terlepas dari lawan.

Manfaat yang Ditawarkan Oleh Olahraga Ini

Olahraga krav maga tidak hanya bermanfaat untuk melindungi diri tetapi memiliki banyak manfaat lainnya. Salah satunya yaitu bisa membantu mendapatkan berat tubuh ideal.

Karena olahraga ini dikategorikan dalam latihan dengan intensitas tinggi sehingga bisa membantu membakar lemak sekaligus meningkatkan metabolisme serta membentuk otot.

Bahkan dalam satu jam latihan olahraga ini bisa membakar 590 sampai 931 kalori yang tergantung dengan berat badannya. Jadi saat dilakukan dengan konsisten bisa membantu mendapatkan berat tubuh yang ideal.

Selain itu olahraga krav maga juga membantu untuk meningkatkan kepercayaan diri sebab tidak takut saat ada ancaman. Karena saat latihan Anda sudah tahu bagaimana cara menghindar mempertahankan diri dan menyerang.

Olahraga ini tidak hanya membantu kesehatan fisik saja tetapi juga mental karena dapat menurunkan risiko stres. Sebab saat melakukan aktivitas fisik bisa membantu produksi hormon endorfin yang merupakan hormon pemberi rasa senang. Bahkan olahraga ini juga efektif dalam menurunkan rasa cemas dan depresi.

Persiapan Sebelum Mencoba Seni Bela Diri Ini

Untuk pemula yang ingin mencoba olahraga krav maga maka terdapat beberapa persiapan yang harus dilakukan. Dengan adanya persiapan ini maka proses belajar bisa berjalan dengan maksimal, berikut beberapa persiapan yang harus dilakukan yaitu:

1. Mencari Pelatihan Tepat
   Penting bagi Anda mencari pelatih yang tepat sehingga proses belajar bisa berjalan dengan maksimal. Jangan lupa juga untuk memperhatikan apakah pelatih tersebut memiliki sertifikasi dan sudah menjadi bagian dari organisasi krav maga atau tidak. Tujuan mencari informasi seperti ini agar bisa mendapatkan pelatih yang berkualitas.
2. Harus Latihan Beban Secara Teratur
   Selain mempelajari teknik dan gerakan maka olahraga krav maga mewajibkan Anda untuk memiliki kebugaran dan kekuatan yang bagus. Jadi untuk mendapatkan kedua hal tersebut maka diwajibkan untuk melakukan latihan beban. Dengan memiliki kebugaran tubuh yang baik maka bisa membantu dalam mengatasi situasi yang agresif serta bisa mempertahankan diri secara maksimal.
3. Mengontrol Pikiran
   Dalam seni bela diri ini tidak hanya berbicara tentang fisik tetapi harus bisa mengendalikan pikiran. Karena hal ini memberikan pengaruh besar terhadap kondisi mental. Padahal mental berperan dalam meningkatkan kepercayaan dan pengendalian diri sehingga tidak takut ketika menghadapi lawan maupun saat berada di situasi mengancam.

Walaupun terlihat sederhana tetapi persiapan seperti ini sangat membantu untuk maksimal dalam menguasai seni bela diri ini. Apalagi olahraga krav maga tidak hanya sekedar olahraga tetapi bisa membantu dalam melindungi diri setiap hari.