Simak 5 Aktivitas Rumah yang Sama Sehatnya Seperti Olahraga!

Jika Anda seorang yang sibuk sehingga tidak sempat meluangkan waktu ke tempat gym, jangan khawatir! Banyak aktivitas di rumah yang memiliki manfaat kesehatan tubuh yang hampir sama dengan olahraga. Aktivitas ini jika dilakukan secara teratur maka akan menjadi kunci kebugaran tubuh.

Aktivitas di rumah tersebut dapat membakar beberapa ratus kalori dan dapat menjadi cara untuk bisa kurus. Apa saja jenis aktivitasnya? Simak artikel kali ini hingga tuntas!

Inilah 5 Aktivitas di Rumah yang Sama Sehatnya dengan Olahraga

Ada alternatif lain jika Anda tidak sempat ke gym untuk melatih kebugaran fisik, yaitu beraktivitas di rumah. Ada beberapa aktivitas di rumah yang dapat Anda lakukan untuk jadi aktivitas menyehatkan, daftarnya ada di bawah ini, antara lain:

• Berkebun

Berkebun dapat menjadi alternatif Anda yang ingin bugar tetapi malas ke gym. Tidak hanya bermanfaat untuk fisik, berkebun juga memiliki manfaat untuk memberi kesehatan mental dan psikis Anda. Cobalah untuk melakukan aktivitas seperti mencangkul, mencabut rumput dan sebagainya.

Aktivitas ini dapat menjadi cara untuk menyehatkan jantung karena dapat membakar kurang lebih 300 kalori per jamnya. Bagian tubuh yang aktif digunakan saat berkebun adalah otot lengan, punggung dan kaki.

• Mencuci Mobil

Aktivitas berikutnya yang dapat Anda coba adalah mencuci mobil secara manual dan mandiri. Jika Anda mencuci mobil dengan intens, Anda dapat membakar 200 hingga 300 kalor per jam, tergantung dari tingkat intensitasnya.

Gerakan yang harus Anda lakukan adalah menggosok, membilas, sampai bagian mengeringkan dapat membakar kalori cukup banyak. Apabila Anda rutin mencuci mobil, bagian tubuh seperti otot punggung dan lengan dapat lebih aktif.

• Naik-Turun Tangga

Anda ingin otot paha dan betis lebih aktif selama di rumah? Maka, beraktivitas naik-turun tangga dapat menjadi alternatif olahraga berikutnya. Penggunaan tangga di rumah sebagai alat latihan cukup efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan otot.

Jumlah kalori yang terbakar jika Anda sering naik-turun tangga adalah 500-700 kalori per jam. Jadi, jika Anda sedang di rumah, usahakan untuk terus lakukan aktivitas naik-turun tangga hingga mengeluarkan keringat dan badan terasa lebih bugar.

• Membersihkan Rumah

Mungkin banyak dari Anda yang menyepelekan manfaat dari membersihkan rumah. Jika rutin dan intens dilakukan, membersihkan rumah dapat membakar 150-300 kalori per jam. Anda dapat mengepel, menyapu, mengelap furnitur dengan intens untuk mendapatkan manfaatnya.

Kalau dilakukan secara rutin, kesehatan otot jantung dan tubuh dapat lebih meningkat. Fleksibilitas tubuh akan terbentuk seiring Anda membersihkan rumah dengan rutin. Disarankan untuk menjaga asupan kalori dari makanan juga agar pembakaran kalori lebih efisien. Terlebih jika Anda juga melakukan defisit kalori, maka manfaat dari aktivitas fisik tersebut semakin efisien.

• Pekerjaan Pertukangan

Aktivitas terakhir yang dapat Anda lakukan adalah pekerjaan pertukangan, seperti proyek DIY (do it yourself) yang dapat Anda kerjakan di rumah. Misal, Anda ingin membuat atau memperbaiki perabot rumah, rak-rak dan memperbaiki tata letak taman di rumah.

Semua aktivitas tersebut jika dilakukan secara intens dapat membakar setidaknya 300 kalori per jam. Aktivitas pertukangan dapat membantu memperkuat otot, menyehatkan jantung dan meningkatkan koordinasi tubuh Anda.

Itulah daftar aktivitas rumah tangga yang dapat Anda lakukan dan memiliki manfaat kesehatan yang hampir sama dengan olahraga. Memang, jika aktivitas tersebut dilakukan dengan intensitas yang biasa saja tetap tidak berpengaruh pada pembakaran kalori. Namun, aktivitas rumah tersebut dapat menjadi alternatif Anda yang tidak punya waktu ke tempat fitness/gym.