7 Manfaat Membaca Buku untuk Menjaga Kesehatan

Apakah Anda hobi membaca buku, atau justru merasa malas untuk membaca? Di era yang serba modern ini, sangat banyak hal menarik yang bisa dilakukan, hingga kebiasaan membaca buku pun semakin ditinggalkan. Padahal, ada banyak manfaat baca buku untuk menjaga kesehatan fisik dan mental manusia. Jika Anda bertanya tentang apa saja manfaat tersebut, maka sebaiknya segera baca artikel ini sampai tuntas dan temukan jawaban lengkapnya!

Dampak Positif yang Didapat Dari Membaca Buku

Meski kebiasaan ini sudah sering ditinggalkan, namun ada berbagai manfaat secara kesehatan yang bisa Anda peroleh dari membaca buku, antara lain sebagai berikut:

* Melatih Konsentrasi dan Daya Ingat

Manfaat pertama dari aktivitas membaca buku yaitu dapat melatih konsentrasi dan daya ingat. Hal ini dikarenakan membaca adalah sebuah proses yang menuntut kemampuan kognitif.

* Meningkatkan Fungsi Penting Otak

Kedua, membaca buku dapat membuat fungsi otak semakin meningkat, karena jejaring sirkuit yang kompleks di dalam otak bisa lebih mudah untuk diaktifkan. Jaringan tersebut akan menjadi semakin kompleks dan kuat jika Anda rajin membaca buku, sehingga fungsi otak pun dapat meningkat, misalnya dari segi memori, sensitivitas, dan gerak.

* Meningkatkan Kualitas Istirahat dan Tidur

Manfaat selanjutnya yaitu dapat meningkatkan kualitas istirahat, khususnya tidur. Biasanya, orang yang terbiasa membaca buku sebelum tidur akan cenderung mempunyai tingkat kualitas tidur yang lebih baik.
Selain itu, aktivitas membaca buku juga bisa membuat Anda terhindar dari berbagai masalah tidur, misalnya insomnia atau susah tidur.

Namun, sangat disarankan untuk membaca buku yang dicetak, dibandingkan buku yang dibaca secara digital atau melalui layar gawai. Perlu diketahui bahwa pancaran cahaya dari gawai justru berpotensi untuk membuat Anda lebih lama terjaga dan menjadi susah tidur.

* Mengurangi Stres

Ada berbagai jenis masalah kesehatan yang dipicu oleh kondisi stres, sehingga hal ini sebaiknya dicegah dengan berbagai aktivitas dan pola hidup yang baik. Salah satu cara untuk mencegah stres yaitu dengan rajin membaca buku. Sebaiknya, Anda membaca secara rutin, misalnya tiga puluh menit setiap harinya.

* Mencegah Risiko Penurunan Kognitif karena Faktor Usia

Ketika seseorang sudah semakin berumur, maka bisa jadi ada berbagai fungsi organ tubuh yang mulai berkurang, termasuk kemampuan kognitifnya. Hal ini bisa menyebabkan munculnya berbagai masalah yang umum dialami lansia, misalnya demensia. Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mencegah risiko ini yaitu aktivitas membaca buku, karena proses tersebut dapat membuat otak Anda semakin bekerja.

* Membuat Harapan Hidup Meningkat

Dengan rutin membaca buku, maka risiko kematian yang disebabkan oleh penyakit pun bisa semakin berkurang. Dampaknya, hal ini bisa menyebabkan angka harapan hidup seseorang menjadi semakin tinggi dan lebih optimal dalam menjaga kesehatan. Selain membaca buku, hal ini juga berlaku untuk jenis bacaan lainnya, misalnya majalah dan koran.

* Mengurangi Gejala Depresi

Manfaat terakhir yang akan dibahas kali ini yaitu membaca buku dapat mengurangi gejala depresi. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa aktivitas membaca memang sangat bermanfaat bagi kesehatan mental manusia, salah satunya dapat meminimalisir gejala depresi.

Secara umum, depresi dapat membuat seseorang merasa terasingkan atau terisolasi dari lingkungan sekitarnya. Hal ini bisa diatasi dengan membaca buku, sehingga perasaan khawatir pun dapat berkurang.
Hal ini berlaku untuk buku fiksi dan non-fiksi, terlebih jika buku tersebut bisa memberikan pengaruh baik untuk kondisi psikologisnya.

Itulah berbagai manfaat penting dari aktivitas membaca buku untuk kesehatan Anda, baik dar segi fisik maupun mental atau psikologis. Kedua aspek tersebut memang sama pentingnya bagi setiap orang, sehingga kesehatannya perlu dijaga dengan baik.

Meski era saat ini sudah sangat modern dan banyak hal yang lebih menarik dibanding membaca buku, namun sebaiknya aktivitas positif yang satu ini tidak Anda tinggalkan. Biasakan membaca buku secara rutin demi menjaga kesehatan fisik dan mental!