4 Olahraga Untuk Wanita Kurus Agar Berat Badan Jadi Ideal

Buat kamu yang punya tubuh kurus tetap bisa melakukan olahraga. Apalagi jika kamu bertujuan untuk meningkatkan berat badan. Artikel ini akan membahas olahraga untuk wanita kurus dengan lengkap yang bisa kamu terapkan. Olahraga sangat baik dilakukan terutama wanita dengan tubuh yang kurus agar tidak mudah terserang penyakit. Yuk, ketahui dengan baik apa saja olahraga yang ideal dilakukan oleh kamu yang bertubuh kurus berikut ini!

Jenis-Jenis Olahraga untuk Wanita Kurus 

Sebagai seorang wanita, tentunya kamu ingin punya berat badan yang lebih berisi namun tidak gemuk bukan? Jika demikian, maka bisa mencoba olahraga yang direkomendasikan untuk wanita dengan tubuh kurus berikut ini.

1. Push Up

Push up merupakan jenis olahraga untuk menambah berat badan yang bisa dilakukan oleh wanita maupun pria. Push up juga akan membentuk otot bahu maupun otot pada lengan dengan optimal. Push up sangat efektif untuk kamu yang ingin menaikkan berat badan. Agar berat badan yang telah ditargetkan di awal bisa terealisasi, maka kamu cukup melakukan push up secara rutin ya.

2. Zumba

Zumba merupakan salah satu jenis olahraga untuk wanita kurus yang populer dan banyak dilakukan oleh sebagian besar kaum wanita. Zumba sangat kental dengan irama maupun gerakan yang begitu menarik. Gerakan-gerakan pada zumba ini bisa membuat tubuh kamu lebih berisi dan ideal. Melalui olahraga zumba tersebut, seorang wanita dapat mengontrol stamina tubuhnya dengan baik. Sehingga, akan dihasilkan tubuh yang lebih ideal dan berotot. Zumba sangat cocok dilakukan oleh wanita yang punya tubuh kurus dan ingin menambah berat badan.

3. Berenang

Orang yang memiliki tubuh kurus sangat dianjurkan untuk berenang. Hal ini karena, berenang dapat meningkatkan berat badan menjadi lebih ideal tentunya. Selain itu, berenang dapat membuat jantung sehat dan otot tubuh menjadi lebih kuat. Menariknya, berenang bisa membuat tubuh dan pikiran kamu lebih rileks. Berenang juga dapat melepaskan stres yang berlebihan. Sehingga, tubuh tidak hanya bugar saja namun kesehatan mental juga terjaga dengan aman.

4. Pull Up

Banyak yang tidak menyangka jika tujuan olahraga pull up untuk menambah berat badan pada daerah bahu dan lengan. Olahraga pull up bisa kamu lakukan secara rutin sampai mencapai berat badan yang diinginkan.

5. Angkat Beban

Olahraga angkat beban sukses membuat tubuh wanita yang kurus menjadi lebih berisi dari sebelumnya. Postur tubuh yang dihasilkan juga lebih bagus dan sangat ideal untuk ukuran seorang wanita. Tidak selalu bisa membuat berat badan jadi meningkat, angkat beban justru bisa mengencangkan beberapa bagian tubuh. Khususnya paha, payudara, bokong, bahu, hingga lengan pada wanita.

6. Sit Up

Sit up bisa dijadikan sebagai olahraga alternatif lainnya untuk menggemukkan badan yang kurus. Sit up juga bagus untuk membentuk otot perut dan membuat otot pada tubuh menjadi lebih kuat dan stabil.

Makanan Sehat Penambah Berat Badan untuk Wanita Bertubuh Kurus

Terdapat beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk menambah berat badan sekaligus mencukupi nutrisi tubuh. Berikut ini informasinya secara lengkap.

1. Daging Merah

Mengkonsumsi daging merah bisa membuat berat badan jadi bertambah. Daging merah yang bisa dikonsumsi yaitu daging kambing, daging domba, dan daging sapi. Pada daging merah mengandung sejumlah kalori yang tinggi yaitu 273 kalori.

2. Buah Kering

Buah kering merupakan salah satu kategori cemilan penambah berat badan yang aman dikonsumsi dan sehat pastinya. Buah kering mengandung kalori dan protein yang bisa membantu kamu meningkatkan berat badan. Beberapa buah kering yang bisa kamu konsumsi meliputi kurma dan kismis. Buah kering juga bisa dikonsumsi dengan cara mengolahnya bersama yogurt atau menjadi smoothies.

3. Pati dan Kentang

Makanan sehat berikutnya untuk menambah berat tubuh yang baik yaitu pati dan kentang. Pati dan kentang efektif dalam meningkatkan berat badan karena mengandung ekstra kalori, serat, dan nutrisi yang penting selama diet.  Proses pengolahannya juga sangat praktis dan mengandung karbohidrat yang kompleks. Hal ini tentunya baik untuk menjaga saluran pencernaan agar tetap sehat.

4. Roti Gandum 

Adapun menu makanan sehat yang bisa dikonsumsi dengan tujuan meningkatkan berat badan yaitu roti gandum. Makanan sehat ini kaya akan kandungan karbohidrat dan punya kalori yang tinggi. Olahan makanan berbahan dasar roti gandum yang bisa dimakan yaitu roti gandum dengan telur, roti gandum dengan keju, atau roti gandum dengan daging. Makanan tersebut mengandung protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Ikan Salmon

Salmon mengandung lemak yang sehat dan protein yang bagus untuk kesehatan tubuh. Ikan salmon juga mengandung asam lemak omega 3 yang baik dalam menjaga kesehatan otak dan membuat berat badan yang bertambah jadi ideal.